10 km progressie
Mijn 10 kilometer PR ontwikkeling:
05-07-2019
|
Midzomerloop Leiderdorp
|
00:44:24
|
10.000 m
|
13,51 km/u
|
28-04-2019
|
Omloop van Noordwijkerhout
|
00:45:13
|
10.000 m
|
13,27 km/u
|
06-03-2016
|
City-Pier-City
|
00:46:13
|
10.000 m
|
12,98 km/u
|
02-11-2014
|
Zilveren Turfloop (10 KM)
|
00:46:36
|
10.000 m
|
12,88 km/u
|
09-03-2014
|
CPC Loop (10 km)
|
00:47:47
|
10.000 m
|
12,56 km/u
|
27-04-2013
|
Oranjeloop Leiderdorp (5.000m)
|
00:48:50
|
10.000 m
|
12,29 km/u
|
21-10-2012
|
Willem-Alexander Kinderziekenhuis loop (WAKZ loop)
|
00:49:00
|
10.000 m
|
12,24 km/u
|
15-05-2011
|
Leiden Marathon (10 km)
|
00:50:47
|
10.000 m
|
11,81 km/u
|
18-09-2010
|
Polderloop Stevenshof
|
00:56:32
|
10.000 m
|
10,61 km/u
|
21-06-2010
|
PPC loop (10 KM)
|
00:57:58
|
10.000 m
|
10,35 km/u
|
01-11-2009
|
LRRC-loop
|
01:06:52
|
10.000 m
|
8,97 km/u
|
Dat was ook wel te merken, ik liep hem in 1:06:52 tijdens een LRRC Run Classic, daarmee was de laatste plaats voor mij. Een slechte tijd, die dichter bij de 1:10 dan de 1:00 zat. Daar was nog veel winst te halen. Die laatste plaats was ook mijn deel toen ik diezelfde maand in Leiderdorp nog een 10 km liep bij de Omloop van Leiderdorp, die was zelfs nog trager 1:07:52. Dat zat me niet lekker, voorlopig zou ik weer 5 km's gaan lopen.
In juni 2010 ging ik voor een nieuwe kans. Ik had al wat meer ervaring en was een stuk beter geworden. Dat resulteerde in een dik PR van 57:58 bij de PPC Loop in het Leidse park Cronesteyn.
Dat voelde zo goed, 10 km binnen een uur kunnen lopen, daar was ik toen heel blij mee.
Tijdens de Polderloop in mijn thuiswijk de Stevenshof liep ik de 10 alweer sneller (56:32).
Daarna ging de focus een tijdje op de 5 km, de volgende 10 km wedstrijd stond gepland tijdens de Leiden Marathon op 15 mei 2011. Het parcours van de drie langste afstanden (marathon, halve marathon en 10 km) liep toen nog door de Stevenshof heen, wat leuk was, omdat mijn oma daardoor ook langs het parcours kon kijken. Nu kon ik merken dat ik een jaar bij Voorschoten'97 had getraind.
Mijn tijd was ruim 5 minuten sneller geworden en ik finishte op de Vismarkt in 50:47, dat smaakte naar meer.
Nu zat ik ineens dicht tegen de 50:00 barrière aan. Het zou alleen nog meer dan een jaar duren, voordat ik onder de 50 minuten zou lopen. Eerst volgde er in mei 2012 nog een totaal mislukte poging tijdens de Leiden Marathon, ik kwam er totaal niet aan te pas en liep een dramatische 55:52.
In oktober 2012 lukt het dan eindelijk. Ik liep de Willem Alexander Kinderziekenhuis loop (WAKZ loop) in 49:00 op een parcours dat zelfs iets langer dan 10 km was. Het was een fantastisch gevoel om de 10 km voor het eerst binnen de 50 minuten te lopen.
Dit PR verbeterde ik op 27 april 2013 tijdens de Oranjeloop in Leiderdorp. Ik ging toen 10 seconden sneller (48:50). Het volgende PR volgde in maart 2014 tijdens mijn eerste deelname aan de City-Pier-City Loop in Den Haag. Hier deed ik mijn eerste 10 km wedstrijd sinds mijn knieblessure die ik in het najaar van 2013 opliep. Ik liep in Den Haag voor het eerst onder de 48 minuten en kwam uit op 47:47. Deze tijd stond minder lang, want tijdens de Zilveren Turfloop in Mijdrecht op 2 november 2014 verbeterde ik mezelf met ruim een minuut en was mijn eerste 46'er een feit. Mijn nieuwe PR van 46:36 zou meer dan een jaar blijven staan.
Na de Zilveren Turfloop merkte ik dat ik een serieuze blessure had aan mijn knie, waardoor ik twee maanden niet mocht hardlopen. Daarna moest ik weer langzaam gaan opbouwen, het kostte me veel tijd om mijn oude niveau terug te keren. Bij de City-Pier-City Loop op 6 maart 2016 verbeterde ik mezelf met 23 seconden en stond mijn PR op 46:13.
Die 46:13 bleef weer heel lang staan als PR. Op de volgende verbetering moest ik ruim drie jaar wachten! Tussendoor liep ik nog wel voor het eerst binnen de 46 minuten. Dat gebeurde niet tijdens een 10-km wedstrijd, maar als tussentijd op de Zevenheuvelenloop! Het stuk vanaf het 5 km-punt tot de finish liep ik in 45:53 en dat was mijn eerste 45'er op de 10 km. Deze tussentijd geldt niet als PR, omdat het 5 km punt van de Zevenheuvelenloop vele meters hoger ligt dan de finish van de loop. Voor het hele parcours is dat geen issue, omdat start en finish op dezelfde plek zijn, maar het 5 km punt ligt op een hoogte van rond de 90 meter en de finish op ongeveer 34 meter, dan is het dus niet geldig, wat logisch is. Wel was het een mooie bevestiging voor mij, want als het als tussentijd op een langere afstand al zo snel kan, dan moet ik op een losse 10 km toch wel een 45'er kunnen lopen of zelfs net daaronder?
In maart 2019 liep in bij de Voorschotenloop in moeilijke omstandigheden (heel veel wind) 47:01 op de 10 km. Mooi was ook dat ik finishte als 2e man van Voorschoten'97 en daarmee voor het eerst had bijgedragen aan het resultaat van V97 voor het verenigingsklassement in het Z&Z Circuit. Voorschoten'97 werd die dag 2e van de 5 verenigingen die het klassement haalden. Deze prijs was een mooie bonus voor mij en precies op tijd behaald, aangezien het verenigingsklassement een seizoen later werd afgeschaft.
 |
| Actiefoto Voorschotenloop 2019 door Jeroen Tibbe Fotografie |
 |
| Omloop van Noordwijkerhout 2019 |
Onder de 45 minuten, dat bleek makkelijker gezegd dan gedaan. Vele pogingen om de drie kwartier grens te doorbreken lukten niet. Maar de eerste bevestiging dat ik er bijna was kwam op 28 april 2019 tijdens de Omloop van Noordwijkerhout. Daar liep ik 45:13 en was ik nog maar 14 seconden van de droomtijd verwijderd. De eerste officiële 45'er was een feit!
Na mijn tweede marathon had ik mijn goede vorm doorgetrokken. Ik besloot om bij de Midzomerloop in Leiderdorp op 5 juli 2019 een serieuze poging te doen om op 44:59 uit te komen.
In Leiderdorp was er een snel parcours en de omstandigheden waren op de dag zelf heel goed.
Gelijk vanaf de start pakte ik het tempo op van 4:30 per kilometer. De eerste kilometer ging ruim binnen de 4:30 en zo kon ik mooi marge opbouwen. Ik zag bij ieder kilometerpunt dat ik onder de tijd liep die ik bij die doorkomst moest lopen, ik won steeds een paar seconden en bouwde daarmee extra marge op. Na 9 kilometer zag ik dat het bijna niet meer mis kon gaan en kreeg ik een euforisch gevoel. Het zou gaan lukken, die 10 kilometer binnen 45 minuten lopen! Ik kwam op het 10 kilometer punt door in 44:24. Ik balde daar al mijn vuist, maar ik moest de race nog afmaken, want het parcours mat 10,3 km. Die 10,3 rondde ik af in 45:58, dus ik had ook op die laatste meters nauwelijks ingeleverd.
Maar de eindtijd op 10,3 deed er niet echt toe, het ging om de tijd die op het 10 kilometerpunt op de klokken stond en dat was 44:24! Het was me gelukt om binnen de drie kwartier grens te lopen, een fantastisch gevoel, een van de hoogtepunten uit mijn hardloop carrière.
 |
| Tijdens de WAKZ-Loop 2012, voor het eerst onder de 50 minuten op de 10 km! |
