Zevenheuvelenloop
Resultaten:2012: 15 km in 1:14:49 (PR)
2015: 15 km in 1:16:40
2016: 15 km in 1:12:48 (PR)
2017: 15 km in 1:09:03 (PR)
2018: 15 km in 1:09:10
2019: 15 km in 1:06:53 (PR)
De Zevenheuvelenloop in Nijmegen is een van de grootste hardloopevenementen van Nederland.
De 15 km is de hoofdafstand en het is de snelste 15 km-wedstrijd van de wereld. Er werd al 3 keer een wereldrecord gelopen bij de mannen (in 2001, 2010 en 2018). Ook bij de vrouwen werd het wereldrecord hier al gelopen.
Het snelle parcours, de gunstige datum van de loop (altijd medio november en daardoor vaak in ideale weersomstandigheden), het feit dat het inschrijfgeld schappelijk is en het evenement organisatorisch heel goed geregeld is maakt de Zevenheuvelenloop tot een van mijn favoriete hardloopwedstrijden.
In 2012 maakte ik mijn debuut en na mijn tweede deelname in 2015 werd het een vaste traditie om mee te lopen in Nijmegen.
Het parcours begint midden in Nijmegen vlak bij het station. Daarna loopt je vals plat omhoog richting Groesbeek en draai je de Zevenheuvelenweg op. De laatste 5 km loopt het parcours omlaag richting de finish in Nijmegen op ongeveer dezelfde plek waar ook is gestart.Mijn eerste deelname was in 2012. Dit was mijn tweede 15-km wedstrijd in mijn loopbaan.
Een jaar ervoor had ik de 15 km Bosloop in de Leidse Hout voltooid in 1:27:46. Met die tijd eindigde ik op de laatste plaats, maar ik had wel alvast aan de afstand geproefd.
Ter voorbereiding op deze Zevenheuvelenloop liep ik de 16,1 km bij de Vlietloop en die ging in 1:31:34, daarmee was ik al iets sneller geworden dan vorig jaar.
Mijn doel was heel bescheiden, ik wilde een PR lopen, maar verder wist ik niet wat ik van mezelf kon verwachten.
Eenmaal gestart in Nijmegen ging het veel beter dan verwacht, ik wist de eerste 5 km net binnen 25 minuten te lopen en ik liep ook de tweede 5 km in ongeveer dezelfde tijd. Ik zat dus net binnen de 50 minuten op het 10-km punt.
Ik verslapte geen moment, ik bleef een super vlak schema lopen en kwam uit op 1:14:49. Ik was heel blij met die tijd, dit was ver boven mijn verwachting en ik had ruim 12 minuten van mijn PR af gelopen. Mijn Zevenheuvelenloop debuut bleek het vliegwiel voor het verdere verloop van mijn hardloopcarrière. Hier kreeg ik de smaak te pakken om te gaan trainen voor de halve marathon en later ook de hele marathon.
In 2013 had ik me niet ingeschreven en dat was maar goed ook, want ik kreeg twee maanden voor de loop een blessure, in 2014 zou ik weer gaan, maar een blessure zorgde dat ik niet kon meedoen.
In 2015 kon ik dan eindelijk opgaan voor mijn tweede Zevenheuvelenloop. Ik reisde samen met schaatsmaat Bert Breed naar Nijmegen. Daar liep ik (in Feyenoordshirt) weer een redelijk constante race, maar ik kon helaas mijn PR van 2012 niet verbeteren. Ik liep 1:16:40. Maar ik was er weer bij en op redelijk niveau en dat was fijn. Het was gewoon al heel fijn om weer mee te kunnen doen, dat het PR er niet in zat vond ik helemaal niet erg.
In 2016 wilde ik mijn PR weer gaan aanvallen. Het werd na 4 jaar wel tijd voor dat PR om te sneuvelen, ik was goed vooruitgegaan dat jaar, met o.a. een dik PR op de halve marathon (1:48:52), dus een verbetering moest erin zitten.
Het werd een Zevenheuvelenloop in stormachtig weer. Maar dat weerhield me er niet van om inderdaad mijn PR te lopen. Ik liep 1:12:48 en daarmee was het 15 km PR na 4 jaar eindelijk een feit.
In 2017 beleefde ik weer een hele goede editie. Met mijn broer Marnix en Bert Breed reisde ik af naar Nijmegen en besloot ik om voor een tijd onder de 1:10 te gaan. Ik dacht dat die tijd wel haalbaar zou zijn voor mij. Ik liep de eerste 5 km in een prima 23:10 en daarmee liep ik goed op schema voor mijn beoogde eindtijd. Tijdens de tweede 5 km, wat het zwaarste stuk van het parcours is liep leverde ik maar 15 seconden in op mijn schema en liep ik nog steeds keurig op het schema voor onder de 1:10.
De laatste 5 kilometer kon ik zelfs nog flink versnellen. Het snelste stuk van het parcours liep ik binnen de 22:30 en daarmee kwam ik uit op een prachtige tijd van 1:09:03 en dikke 3 minuten sneller dan mijn PR van 2016! Daarnaast liep ik ook nog een voor het eerst een 45'er op de 10 km, want het stuk vanaf het 5 km punt tot de finish liep ik in 45:53. Dat was voor het eerst dat ik de 10 km onder de 46 minuten liep. Dit geldt echter niet als PR, omdat het 5 km punt aanzienlijk hoger ligt dan de finish. Met een dik 15 km PR was dit een zeer geslaagde dag!
In 2018 kwam ik weer in de buurt van mijn PR, maar ik haalde het net niet. Met 1:09:10 kwam ik 7 seconden tekort. Ik had mijn race ongeveer hetzelfde ingedeeld als in 2017. Wel was het mooi dat ik weer dit niveau kon halen met een tijd van binnen de 1:10.
In 2019 deed ik voor de 6e keer mee aan de Zevenheuvelenloop. Het doel was om mijn PR met 4 seconden te verbeteren, dan zou ik binnen de 1:09 gaan lopen. Vorig jaar lukte dat net niet en kwam ik 11 seconden tekort. Nu was ik in de zomer nog in heel goed in vorm geweest, ik liep toen de 10 km voor het eerst binnen 45 minuten. In september was ik de vorm totaal kwijt en liep ik slechte tijden. In oktober en november heb ik vervolgens hard getraind om op tijd klaar te zijn voor de Zevenheuvelenloop.
Ik ging met mijn broer Marnix en schaatsmaat Bert Breed naar Nijmegen. Ik startte vanuit startvak geel (het 3e vak) en ik mocht daarom al na 7 minuten beginnen aan mijn 15 km door het Rijk van Nijmegen. De omstandigheden waren ideaal voor snelle tijden (6-7 graden, droog, zonnig en windstil). Vandaag was dus dé kans om een mooi PR te lopen.
Ik ging voortvarend van start. Na 1 km zat ik ver onder het schema voor 1:08:59 (4:22 doorkomst), na de 2 kilometer ging het vals plat omhoog, maar ik bleef na 5 km keurig 15 seconden onder het schema (22:44 doorkomst). Na 5 km gingen de kilometertijden ook weer sneller, ondanks dat ik bij de verzorgingspost bijna onderuit werd gehaald. Ik bleef gelukkig op de been en ook op de Zevenheuvelenweg bleef ik prima onder het schema. Toen ik na 11 kilometer nog steeds ruim onder het schema liep kreeg ik het gevoel dat er meer in zat dan die 1:08. Stiekem dacht ik al aan 1:07 en mijn doorkomsten op het lange stuk vals plat naar beneden bevestigden dat ook. In de laatste kilometer zag ik dat ik 1:02:43 liep en als ik een hele snelle laatste kilometer kon lopen zou ik zelfs een tijd onder de 1:07 kunnen halen.
Aangezien je nooit weet wanneer je weer zo'n mooie kans krijgt op zo'n mooie tijd besloot ik nog een keer alles te geven. De laatste 200 meter moest ik een lange eindsprint inzetten om het te halen, maar bij 50 meter zag ik dat het goed ging komen. Ik finishte in 1:06:53 een geweldig mooi onverwacht PR op de 15 km. Zo bracht de Zevenheuvelenloop mij weer succes. Ik was super blij met deze mooie tijd. Ook Marnix liep een mooi PR van net boven het uur.
Het lopen van de 1:06:53 op de 15 km is een van de hoogtepunten uit mijn hardloop carrière.
<Editie 2019
In 2020 was er door de corona pandemie in Nederland geen Zevenheuvelenloop. Maar Marnix en ik besloten om in november 2020 zelf het parcours alsnog te lopen. Met de auto gingen we naar Nijmegen en liepen onze 15 km over het officiële parcours. Een snelle tijd werd het niet, maar dat was niet zo erg, het was vooral voor de lol en ik kon de omgeving deze keer ook beter in me opnemen dan normaal. Wel miste ik wel de vele aanmoedigingen langs de kant en de verzorgingsposten. Ik liep uiteindelijk 1:18:49 en dat was binnen mijn eigen doeltijd van 1:20.
Ook in 2021 was er door die vervelende pandemie nog steeds geen Zevenheuvelenloop. Terwijl er in de buitenlucht vrijwel nooit besmettingen plaatsvinden. Onbegrijpelijk, maar Marnix en ik en met ons vele andere lopers besloten om de Zevenheuvelenloop alsnog te lopen en wel op de oorspronkelijke datum.
Deze Alternatieve Zevenheuvelenloop kende ongeveer 1500 lopers die op eigen gelegenheid het officiële wedstrijdparcours liepen op de oorspronkelijke datum. Ik liep mijn 15 km in 1:11:58 en daar was ik tevreden mee. Met de vele andere lopers op het parcours voelde het ook als een echte wedstrijd en de directeur van de Zevenheuvelenloop stond halverwege het parcours zelfs waterzakjes uit te delen. Na het 4 km punt begon ik ook steeds vaker andere lopers in te halen, hierdoor kon ik nog wat extra versnellen. Zo werd het een zeer geslaagde dag bij deze onofficiële editie van de Zevenheuvelenloop.
 |
| onofficiële editie 2021 |
 |
| Het hoogteprofiel van het parcours |
