De 5 kilometer
Mijn PR ontwikkeling op de 5 kilometer:|
12-03-2017
|
|
|
5.000 m
|
14,47 km/u
|
|
07-04-2013
|
|
|
5.000 m
|
14,05 km/u
|
|
04-11-2012
|
|
|
5.000 m
|
13,76 km/u
|
|
01-04-2012
|
|
|
5.000 m
|
13,11 km/u
|
|
06-11-2011
|
|
|
5.000 m
|
12,74 km/u
|
|
03-04-2011
|
|
|
5.000 m
|
12,57 km/u
|
|
16-01-2011
|
|
|
5.000 m
|
11,99 km/u
|
|
05-09-2010
|
|
|
5.000 m
|
11,83 km/u
|
|
16-05-2010
|
|
|
5.000 m
|
11,61 km/u
|
|
30-04-2010
|
|
|
5.000 m
|
11,39 km/u
|
|
17-10-2009
|
|
|
5.000 m
|
11,35 km/u
|
|
22-03-2009
|
|
|
5.000 m
|
11,09 km/u
|
De 5 kilometer was de afstand waarmee ik mijn hardloop carrière ben begonnen.
Na twee keer meegedaan te hebben met een kinderloop (Voorschotenloop 2006 en Vlietloop 2007) en een Singelloop in 2008 (6,1 km in 45 minuten) besloot ik mee te gaan doen aan de 5 km van de Leiden Marathon in 2009.
De Vlietloop in 2007 was een wedstrijd van 1200 meter die ik liep in 6:07. Hiermee eindigde ik op de 19e plaats in het klassement jongens 10-14 jaar, waarin 22 jongens de finish haalden. Dat was mijn eerste wedstrijd met een officiële uitslag, bij de kinderloop van de Voorschotenloop in 2006 werd er geen uitslag geregistreerd en wist ik dus ook geen eindtijd van mezelf. Wel weet ik dat het 1250 meter was en dat het sowieso binnen de 10 minuten was, want ik liep zeker harder dan wandeltempo en ik werd in ieder geval geen laatste.
De Singelloop in 2008 liep ik samen met mijn vader en mijn broer Marnix. Marnix was een paar minuten sneller dan mijn vader en ik. Ik finishte net voor mijn vader in 45 minuten, we finishten in de achterhoede, maar waren wel ver voor de laatste plaats.
Maar terug naar 2009, om dit keer geen modderfiguur te slaan (de Singellooptijd was toch wel erg langzaam) besloot ik om mezelf een beetje voor te bereiden op deze 5 km loop in Leiden.
De eerste halte was de Voorschotenloop in maart 2009. Ik was toen 15-jaar oud.
Ik verwachtte er niet veel van, maar ik verbaasde mezelf volledig door 27:03 te lopen en zelfs mijn broer Marnix te verslaan. Dat ik zo ruim binnen het half uur zou lopen het ik niet gedacht. Ik liep wel echt als een echte beginneling, veel stukken harder dan ik eigenlijk kon en dan weer stukjes wandelen om even op adem te komen. Maar goed, de tijd stond en dat smaakte wel naar meer.
Mijn PR had ik daarmee ruimt verbeterd. Dat was de berekende tussentijd van de Singelloop in 2008 en die zou ik dan in 36 minuten hebben gelopen, dit was dus ongeveer 7 minuten sneller!
De tijd verbeteren bleek nog best wel een uitdaging, want bij mijn uiteindelijke doel, de Leiden Marathon in mei 2009 lukte dat niet. Ik liep toen 28:12.
Wel was ik aangestoken door het loopvirus en ging ik vaker voor mezelf een rondje lopen en wat wedstrijdjes doen. Maar nog steeds zonder serieuze trainingen.
Mijn eerste echte PR verbetering kwam tijdens de Snelle Vijf, een gelegenheidsloop van de LRRC in het kader van hun 20-jarig bestaan. Ik liep daar 26:26.
Ik ging door en in 2010 liep ik eerst bij de Oranjeloop een PR (26:20) en ruim twee weken later bij de Leiden Marathon weer een PR (25:50).
Toen had ik de smaak echt te pakken en daarom meldde ik mij eind mei 2010 aan bij Voorschoten'97. Daar kwam ik als 16-jarig broekie in de groep van Joost Lukassen, waar ik mij verder zou gaan ontwikkelen.
Nieuwe PR's liep ik bij de Vlietloop in september 2010 (25:22) en de Ter Specke Loop Lisse in januari 2011 (25:01). Nu wilde ik ook heel graag onder die 25 minuten en dat lukte op 3 april 2011 bij de Braassemloop in Roelofarendsveen. Daar liep ik 23:52. De loopjes van het Zorg & Zekerheid Circuit stimuleerden mij om steeds sneller te worden op de 5 km. Er volgden nog een aantal PR's.
Eerst 23:33 in Mijdrecht (Zilveren Turfloop 2011), 22:53 (Braassemloop, 2012) en weer een bij de Zilveren Turfloop in 2012 (21:48).
In april 2013 liep ik 21:21 bij de Braassemloop, wat ik niet wist was dat het bijna 4 jaar zou duren voordat ik weer een PR ging lopen.
Nadat ik in september 2013 geblesseerd raakte en mij daarna meer ging richten op het schaatsen en op lange afstanden lukte het mij niet meer om in de buurt te komen van mijn 5 kilometer PR.
Dit zou duren tot 12 maart 2017, toen liep ik weer goed en lukte het mij om bij de Voorschotenloop een mooi nieuw PR te lopen. Ik zette mijn tijd op 20:44. Daarna hoopte ik door te kunnen gaan richting de 20:00, maar dat lukte mij niet. Toen ging de focus naar de hele marathon in mei 2018 en heb ik niet veel serieuze pogingen meer gedaan op de 5 kilometer.
Wie weet dat ik in de toekomst weer een poging ga wagen...............?
 |
| Mijn eerste hardloop actiefoto, Leiden Marathon 5 km loop (2009) |
 |
| Na afloop van de Vlietloop in 2007 |
