Halve Marathon (21,097 km)

Overzicht PR's op Halve Marathon (21,097 km) :


08-03-2020 City-Pier-City Loop, Den Haag                               01:43:55         21.097 m 12,08 km/u

22-05-2016 Leiden Marathon                                                      01:48:52         21.097 m 11,63 km/u
26-05-2013 Leiden Marathon   (Debuut  op halve marathon)   01:53:51         21.097 m 11,12 km/u

Mijn eerste halve marathon liep op 19-jarige leeftijd op 26 mei 2013. Voor het eerst een halve marathon lopen is een grote stap. Het is een afstand waar je serieus voor moet voorbereiden als je een goede tijd wil lopen. Dit deed ik dan ook aan de hand van een schema van mijn toenmalige trainer Fons. Op de wedstrijddag liep ik tot 19 km mee met de tempomakers groep van 1:55. Ik wilde in ieder geval binnen de 2 uur finishen en dat zou sowieso lukken als ik bij deze tempomakers zou kunnen blijven en ook als ik ze pas op het einde zou moeten laten gaan. Voor het eerst moest ik energie gelletjes nemen tijdens een hardloopwedstrijd. Dit is nog niet nodig als je niet verder dan 16,1 km loopt, maar bij een halve marathon is dit toch wel belangrijk om het goed vol te kunnen houden. De wedstrijd ging heel goed, ik kon de tempomakers makkelijk bijhouden en na 19 km kon ik ze zelfs achter me laten en zelf verder lopen naar een eindtijd van 1:53:51, een tijd waar ik toen heel trots op was, een mijlpaal in mijn hardloop carrière.

 

In 2014 en 2015 deed ik weer mee aan de halve marathon in Leiden, maar nu bleef ik 2 keer steken op 1:54. Door blessures was mijn voorbereiding vaak minder, waardoor ik mijn PR niet kon aanvallen.

Bij de Leiden Marathon van 2016 was ik beter voorbereid en had ik geen blessure van te voren, waardoor ik mijn PR weer serieus kon gaan aanvallen. Hiervoor koos ik nu de tactiek uit om de pacers van 1:50 te volgen. Zij liepen een schema om onder de 1:50 te finishen en daar wilde ik voor gaan. Het werd een zware wedstrijd op een warme dag in mei, maar ik wist het vol te houden en finishte in 1:48:52 en daarmee had ik een dik PR van bijna 5 minuten gelopen! Ook mijn 20 km PR was daarmee verbeterd (1:43:20, tijd berekend op basis van mijn eindtijd en vlakke schema).

De Halve marathon in 2016 (1:48:52)

In 2017 lukte het mij niet om weer onder de 1:50 te duiken. Op 1:50 bleef ik nu steken.

Omdat ik in 2018 en 2019 de hele marathon deed liep ik geen halve marathon in wedstrijdverband.

In 2020 besloot ik dat wel weer te doen. De City-Pier-City Loop in Den Haag leek mij een ideaal moment om mijn halve marathon PR weer eens flink te verbeteren. Dit moest mogelijk zijn, aangezien ik ook mijn 10 en 15 km PR's al flink had verbeterd.

Als voorbereiding deed ik naast de Zevenheuvelenloop de lange afstand loopjes van he ZZ Circuit (die waren 15 of 16 km).

Bij de CPC Loop ging ik achter de pacers van 1:45 aan, met als doel om onder deze tijd uit te komen. De eerste 10 km was het best wel een uitdaging om de pacers niet kwijt te raken, het was zo druk op het parcours dat je vaak de moest inhalen en goed de ruimte moest opzoeken. De eerste 5 kilometer liep ik dan ook net iets boven het schema. Maar ik slaagde er in om er bij te blijven en de tweede helft van de wedstrijd werd het makkelijker om aan te haken.

Normaal krijg je het na 16 km zwaar, maar ik voelde me goed en kon blijven gaan. Na 20 km kwam ik door in 1:38:57, wat alvast een PR was op die afstand. Mijn laatste kilometer was zelfs mijn snelste, deze versnelling bracht mij naar de eindtijd van 1:43:55, voor het eerst onder de 1:45 op de halve marathon. Een hele mooie tijd waar ik super trots op ben. Mijn specifieke voorbereiding heeft goed gewerkt en het is mooi dat dat met zo'n mooie eindtijd beloond werd!