Hardlopen - 10 EM, 30 km en 25 km

10 Engelse Mijlen (16,093 km)

26-01-2025 Uithoorns Mooiste De Loop                                      01:13:18   13 km/u

26-01-2020 Uithoorns Mooiste De Loop                                       01:15:26     12,80 km/u       

03-09-2017 Vlietloop Voorschoten                                                01:19:49    12,10 km/u 

22-05-2016 Leiden Marathon (tussentijd op halve marathon)       01:23:42 (berekend) 11,63 km/u

27-04-2014 Antwerp 10 Miles                                                        01:26:26   11,17 km/u

26-05-2013 Leiden Marathon (tussentijd op halve marathon)       01:26:49 (berekend) 11,11 km/u

02-09-2012 Vlietloop Voorschoten                                                 01:31:34   10,55 km/u

De 10 EM is een incourante afstand. Deze heb ik daardoor niet vaak gelopen en mijn PR stond meestal niet in verhouding met mijn tijden op de 10 km, 15 km of halve marathon.

Vlietloop 2012 (1:31:34)
Mijn eerste 10 EM liep ik in september 2012 tijdens de Vlietloop in Voorschoten. Hier liep ik als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop. Deze 16,1 km werd mijn langste afstand tot dan toe.
Ik finishte in 1:31:34 niet binnen de anderhalf uur, niet echt een super tijd, maar wel een prima eerste kennismaking met langere afstanden dan 15 km.

Leiden Marathon 2013 (1:26:49, tussentijd berekend)

Tijdens de Leiden Marathon van 2013 liep in tijdens mijn debuut op de halve marathon een mooie 1:53:51. De doorkomst op de 10 EM leverde mij voor het eerst een tijd binnen de 1:30 op. De tussentijd heb ik berekend en moet 1:26:49 zijn geweest, aangezien in een vlak schema liep en pas in de laatste 2 km van de halve marathon ben versneld. Het zou ook 1:27 hoog kunnen zijn, maar dat is niet heel belangrijk, het was in ieder geval een sub-1:30 tijd.

Antwerp 10 Miles 2014 (1:26:26)
In 2014 besloot ik mee te doen aan de Antwerp 10 Miles. Het leek mij leuk om een keer een hardloopwedstrijd in het buitenland te lopen en Antwerpen was daarvoor een van de makkelijkste opties. Overnachten was niet nodig, de reis kon prima in één dag.

In Antwerpen liep ik niet heel makkelijk. Ik was op de weg terug van een blessure. Het was geen snel parcours en de lange stukken door de auto tunnels onder de Schelde door waren pittig. Er was daar weinig frisse lucht, aangezien we met honderden lopers tegelijk in door die tunnels liepen.

Ondanks de zware omstandigheden liep ik met 1:26:26 wel een ruim PR op de 10 Engelse Mijlen van de Antwerp 10 Miles.

In het oranje en met Nederlandse vlag lopen tijdens de Antwerp 10 Miles, in die tijd was ik nogal patriotistisch en koningsgezind, tegenwoordig vind ik dat niet meer zo belangrijk, maar toen wilde ik mijn eerste loop in het buitenland per se in het oranje lopen. 

Leiden Marathon 2016 (1:23:42, tussentijd berekend)

Mijn volgende PR liet ook weer lang op zich wachten. Dit PR liep ik pas in mei 2016 tijdens de halve marathon van Leiden. Ik liep daar een super goede 21,1 km in een dik PR van 1:48:52. Aangezien ik een vlak schema liep kon ik mijn doorkomst op de 10 EM berekenen en die was 1:23:42, daarmee dus voor het eerst onder de 1:25 gelopen.

Vlietloop 2017 (1:19:49)

Pas in 2017 liep ik weer een losse 10 EM in wedstrijdverband. Bij de Vlietloop in Voorschoten liep ik hem met 1:19:49 net binnen de 1:20, een nieuwe barrière was doorbroken.

Daarna kwam het er weer lang niet van, maar toen ik de 15 km onder de 1:10 wist te lopen en eind 2019 zelfs in 1:06:52 was de verhouding met mijn 10 EM PR wel heel scheef geworden.

Uithoorns Mooiste 2020 (1:15:26)

Tijdens Uithoorns Mooiste kreeg ik in januari 2020 de kans om mijn PR eens flink aan te scherpen. Dit lukte uiteindelijk ook, ik liep 1:15:26 en daarmee was ik ruim 4 minuten sneller dan mijn PR uit 2017. Een mooie tijd en een goede opstap richting een eindtijd binnen de 1:15. Dit liet echter precies 5 jaar op zich wachten.

Uithoorns Mooiste 2025 (1:13:18)

Op 26 januari 2025 liep ik opnieuw mijn 10 EM PR bij Uithoorns Mooiste. Ik liep met 1:13:18 ruim 2 minuten van mijn toptijd uit 2020 af en daarmee had ik dan eindelijk de 10 EM binnen de 1:15 gelopen, dit was gelijk mijn eerste PR als lid van Leiden Atletiek (waar ik sinds september 2024 train) en mijn eerste PR als 30-plusser, daar mijn vorige PR gelopen was tijdens Leiden Marathon 2023. 

Ik liep de hele tijd ruim onder het benodigde schema van 4:40 per km en ik kwam op de 10 km door in 45:30, zo'n snelle 10 km had ik sinds 2019 niet meer gelopen! Op de 15 km kwam ik door in 1 uur en 8 minuten, mijn tweede 15 km tijd ooit. Ik zat er geen moment echt doorheen, ik liep een zeer vlakke race en de beloning was dus het prachtige PR van 1:13:18 op de 10 EM, eindelijk onder de 1:15 gelopen en dan gelijk ruimt 2 minuten van mijn PR af, het was echt zo'n race waarbij alles klopte!

30 km

In september 2014 liep ik tijdens de 30 van Amsterdam Noord mijn allereerste 30 kilometer wedstrijd. Nooit eerder liep ik verder dan 21,1 km, die ik pas twee keer in wedstrijd verband had gedaan. De stap naar de hele marathon was nog te groot, ik wilde deze wel bij mijn debuut onder de 5 uur kunnen lopen, anders zou het niets waard zijn. Daarom besloot ik eerst maar eens een 30 km wedstrijd te proberen. Dat werd de 30 van Amsterdam Noord.

Deze wedstrijd ging goed, tot ongeveer het 20 kilometer punt. De 10 km liep ik net boven het uur en om het schema onder de 3 uur aan te houden moest ik versnellen en dat deed ik dan ook. Daardoor kwam ik op 20 km onder de 2 uur uit, maar toen ging langzaam maar zeker het kaarsje uit.

Ik had te weinig gegeten vooraf en niet goed aangevuld tijdens het lopen. Hier kreeg ik na 25 km steeds meer last van, een echte hongerklop was het niet, aangezien ik wel verder kon lopen, maar het tempo werd steeds trager en trager. De finish kwam als een verlossing, ik wist nog onder de 3:10 te lopen. De tijd 3:07:11 was het eindresultaat. Mijn eerste kennismaking met lange duurlopen was een leerzame ervaring. Het zou nog 4 jaar duren voor ik weer een 30 kilometer liep, omdat ik toen pas voor de marathon ging.

Tijdens mijn eigen trainingsloop op 2 mei 2018 die ik de 'Stevenshof Meimarathon' noemde liep ik door mijn eigen wijk de Stevenshof de 30 km in 2:59:53 net onder de 3 uur. Dat is nog altijd mijn PR. Daarna ging ik nog 12 km power walken (dat is stevig doorwandelen) als training verder tot de marathonafstand, die ik voltooide in 4 uur en 54 minuten. Een goede voorbereiding op mijn eerste marathon, die ik later die maand in 4:38:49 liep en doordat ik vanaf 30 kilometer niet meer hardliep belastte ik mijn spieren niet onnodig, want je langste duurlopen hoeven voor de marathon nooit langer dan 30 km te zijn. Tenminste, dat is de regel die ik zelf aanhou en die je ook van veel ervaren lopers hoort, zo ook van mijn marathonmentor Bert Breed, die ook nooit verder liep dan 30 km als langste duurloop.

Tijdens de Leiden Marathon van 2019 kwam ik na 30 km door in 3:07:06, dat was 5 seconden sneller dan bij mijn debuut op deze afstand in 2014, maar dat was dus geen echt PR, omdat ik in 2018 in de trainingsloop sneller was.

In 2025 verbeterde ik mijn wedstrijd PR op de 30 km met 3:01:19 tijdens de Leiden Marathon, als tussentijd op de 42,195 km, die ik in 4:16:22 zou finishen, over deze wedstrijd is een apart blog geschreven.

25 km

Mijn eerste 25 kilometer PR liep ik tijdens de 30 van Amsterdam Noord in 2014 als tussentijd. Deze ging in 2:33:45. In 2018, bij de Stevenshof Meimarathon (mijn eigen trainingsloop ter voorbereiding op de Leiden Marathon 2018) verbeterde ik deze tijd naar 2:26:56. Dit PR verbeterde ik weer op 5 februari 2023 tijdens de Asselronde in Apeldoorn (een onderdeel van de Midwintermarathon), waar ik 2:22:39 liep. Over de Asselronde heb ik een aparte blog geschreven: Walter Boon: PR op 25 km bij Apeldoornse Asselronde 2023 (Midwintermarathon)

Wereldrecordpoging 12 uur lang 100 meter estafette - bij AV de Spartaan te Lisse

Op 4 juni 2011 deden mijn vader en ik mee aan deze wereldrecordpoging bij AV de Spartaan in Lisse.
Het doel was om met zoveel mogelijk mensen een twaalf uur durende estafette over 100 meter te lopen. Deze wereldrecordpoging slaagde uiteindelijk, nadat die dag 2011 mensen binnen twaalf uur die estafette volbrachten. Ik liep zelf mijn 100 meter is 13,92 en dat was mijn eerste PR op de 100 meter. Mijn vader liep iets van 14 of 15 seconden. Heel leuk om zo mee te hebben geholpen aan een wereldrecord!

400m Time Trial Panathenaic Stadium, Athene (Griekenland) 2017

Op vakantie in Athene (Griekeland) bezochten wij met het Olympische Stadion waar in 1896 de eerste moderne Olympische Spelen werden gehouden. Een mooie plek vol nostalgie en mijn broer Marnix en ik besloten om daar een 400 meter wedstrijd tegen elkaar te lopen (sportkleding speciaal voor meegenomen) op de baan waar in 1896 om de atletiekmedailles werd gestreden. We startten tegelijk, met mijn vader als starter. Uiteraard was ik geen partij voor Marnix, die de 400 meter in 59 seconden aflegde. Ik deed er wat langer over, maar het lukte mij wel om met 1:08,65 binnen de 1:10 te blijven. Een mooie ervaring om op deze historische plek te mogen sporten.

Andere foto's: 

De Oliebollencross in Delft (2013), nooit ben ik na een loop zo smerig geweest! Het leuke aan deze wedstrijd was dat mijn favoriete oom Freek en mijn favoriete tante Anita kwamen kijken bij deze wedstrijd, daar zij in Delft wonen.

Voorschotenloop 2024, 10 km in 47:25

Vlietloop Voorschoten 2024 - 10 km in 48:27, lopen door Voorschoten en mijn eigen woonwijk in Leiden (het Bos- en Gasthuisdistrict, in de volksmond Leiden Zuid-West genoemd)

Na afloop van Feyenoord Foundation Run