Zevenheuvelenloop 2024, opnieuw onder de 1:10!
Vandaag was het tijd voor mijn 9e deelname aan de Zevenheuvelenloop. Deze 15 km loop door het Rijk van Nijmegen is samen met mijn thuisrace de Leiden Marathon mijn favoriete hardloopwedstrijd.
Ik was naar Nijmegen afgereisd met het minimale doel om onder de 1:15 te lopen, maar mijn echte doel was onder de 1:10 te lopen, net als in 2023.
Twee maanden eerder ben ik overgestapt naar de trainingsgroep van Ary & Tim bij Leiden Atletiek, nadat ik de motivatie om te trainen begon te verliezen. Ik had heel erg behoefte aan een andere manier van trainen en het ontmoeten van nieuwe mensen om mee te trainen.
Deze overstap bleek precies wat ik nodig had, want ik kreeg het plezier in trainen in korte tijd weer helemaal terug. Je zou kunnen zeggen dat ik in de nieuwe omgeving ben opgebloeit.
De temperatuur was koud, maar wel zonnig. Toen ik ging inlopen voelde ik dat ik toch liever in korte broek wilde lopen dan in lange broek, dus ging ik snel terug naar de kleedruimte in de parkeergarage om deze om te wisselen.
Eenmaal in het startvak vertrok ik na ongeveer 12 minuten voor mijn 15 km race. Ik startte zeer voortvarend met een eerste kilometer in 4:18. Ondertussen liep ik met een lach op mijn gezicht te genieten van de eerste kilometers en de aanmoedigingen van de Nijmegenaren langs de kant.
Dit harde tempo kon ik niet vasthouden, want eenmaal op de weg omhoog richting Groesbeek werd het parcours wat zwaarder en gingen de kilometertijden ook wat omhoog. Toch kwam ik na 5 km door in een mooie tussentijd van 22:57, zo'n snelle 5 km had ik sinds een jaar niet meer gelopen en dat voor een tussentijd op een 15 km!
Het korte stuk door Groesbeek tussen 5 en 7 km was het langszaamste stuk van mij vandaag. Ik kwam even klem te zitten tussen wat langzamere lopers en de verzorgingspost leverde ook wat vertraging op. Daarnaast wilde ik ook nog even een hartje met mijn handen tonen richting de militaire oorlogsbegraafplaats van Groesbeek, waar veel strijders liggen die ons land in 1944-1945 hebben bevrijd.
Na 7 km ging de Zevenheuvelenweg weer naar beneden en daardoor kon ik weer flink versnellen. Deze kilometer was maarliefst een minuut sneller dan de vorige!
Het 10 kilometerpunt passeerde ik in 46:37, mijn snelste 10 km tijd in een jaar. Hier kon ik de sneller rekensom maken dat ik mooi op schema lag voor een tijd van 1:09, met het gunstigste deel van het parcours nog voor de boeg.
Hierna volgde eerst nog het laatste klimmetje op de Postweg richting Berg en Dal. Hier liepen de kilometertijden weer op, maar eenmaal aangekomen in Berg en Dal was het alleen nog maar naar beneden lopen richting de finish. De laatste 3 kilometer gingen weer binnen de 4:30, met een laatste eindsprint met een kilometer in 4:10, ik zat nog dicht tegen een tijd van onder de 1:09 aan, dat lukte me voorheen alleen in 2019 met 1:06:53 (nog steeds mijn PR op de 15 km).
Ik ging er voor, maar dat lukte vandaag net niet. Ik finishte uiteindelijk in een mooie tijd van 1:09:04, toch ruim onder de 1:10, een tijd waar ik heel trots op ben! Toen het resultaat eenmaal op strava was geplaatst kreeg ik ook veel felicitaties van clubgenoten, wat erg leuk was!
Tevreden kon ik de trein terug naar Leiden nemen na mijn eerste Zevenheuvelenloop als lid van Leiden Atletiek. Volgend jaar hoop ik terug te keren voor mijn 10e keer Zevenheuvelen!
 |
| Tussen km 7 en 8, op de Zevenheuvelenweg |
 |
| Afzien richting de finish |
